5 MINUT ŚWIADOMEGO ODDECHU dziennie może pomóc Ci:
✔️ -Obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele,
✔️ -Poprawić jakość snu i budzić się pełną energii,
✔️ -Zwiększyć koncentrację i cierpliwość w codziennych sytuacjach,
✔️ -Pozbyć się napięciowych bólów głowy, karku i pleców,
✔️ -Odzyskać wewnętrzny spokój – bez godzin medytacji i długich treningów.

A to wszystko w zaledwie kilka minut dziennie!

​

Dlaczego już 5 minut świadomego oddechu dziennie może tak wiele zmienić?

​

Bo to nie czas decyduje o sile praktyki, tylko jej jakość i świadomość.

Oddychasz jak amator.

I to CIĘ ZABIJA. Powoli. Dzień po dniu.

Dlaczego?

 

Bo kupiłeś największe kłamstwo XXI wieku:

„Skoro żyję, to znaczy, że oddycham dobrze.”

Otóż NIE.

99,8% ludzi oddycha źle.

Nie „niedoskonale”.

Nie „trochę nieoptymalnie".

​

ZŁE oddychanie to jak codzienne zatruwanie się tlenem.

I nawet nie czujesz, że to robisz.

​

Chcesz wiedzieć, co robią ci, którzy żyją dłużej, śpią głębiej, myślą szybciej, czują mniej lęku i mają więcej energii niż Ty?

​

Oddychają inaczej.

Nie szybciej.

Nie więcej.

Mądrzej.

​

Nie uczą tego w szkole.

Nie pokaże Ci tego YouTube.

I nie, to nie jest żadna "tantra na Bali".

 

To jest:

 

Sekret, który znali starożytni wojownicy, jogini, mnisi i... Navy SEALs.

I który dziś możesz opanować w kilka dni.

Ale najpierw musisz zrobić jedno: przestać wierzyć, że „oddychanie to nic takiego”.

 

Bo to wszystko.

To fundament.

Twojej energii.

Twojego skupienia.

Twojego życia seksualnego.

Twojego snu.

Twojego życia.

 

Nie oddychasz, żeby żyć.

Żyjesz tak, jak oddychasz.

 

To nie jest Twój wybór.
To nie jest Twoja wina.

To po prostu coś, co stało się automatyczne.
Coś, nad czym nigdy się nie zatrzymałaś.

Bo oddychanie towarzyszy Ci od pierwszej sekundy życia.
Więc zakładasz, że skoro żyjesz – to oddychasz dobrze.
Ale prawda jest taka, że większość ludzi przez większość życia oddycha źle.
Za szybko. Za płytko. Przez usta. W stresie. Bez kontaktu z ciałem.

I nie mają o tym pojęcia.

 

Nie masz świadomości, że oddychasz źle.

I to jest największy problem.

Bo skoro nie czujesz, że coś robisz nie tak,
to nie masz powodu, by to zmieniać.

Ale efekt tego „niby normalnego” oddychania czujesz… codziennie. Tylko nie wiesz, że to właśnie stamtąd bierze się:

 – to, że szybciej się męczysz,
– że wchodzisz w stres zanim zdążysz zareagować,
– że wieczorem nie możesz zasnąć, a rano budzisz się zmęczona,
– że masz mniej cierpliwości do bliskich, dzieci, partnera, siebie,
– że boli Cię głowa, kark, szczęka – i bierzesz to za „normalne”,
– że Twoje ciało jest wciąż spięte, nawet jeśli właśnie wróciłaś z jogi albo masażu.

Ale to nie wszystko.

Zły oddech nie musi od razu wywoływać bólu czy problemów.
On podprogowo trzyma Cię w napięciu.
W stanie lekkiego zagrożenia.
W reakcji „walcz lub uciekaj”.
Przez 8, 10, 14 godzin dziennie.

I nawet jeśli siedzisz spokojnie przy komputerze albo rozmawiasz z kimś bliskim – Twoje ciało nie czuje się bezpieczne.

Bo Twój oddech wysyła mu inny komunikat: „Uważaj. Coś się dzieje. Szykuj się do obrony.” 

​

Dr Stephen Porges to światowej klasy neurobiolog, twórca teorii poliwagalnej, która zmieniła sposób myślenia o oddechu, stresie i poczuciu bezpieczeństwa.twórca teorii poliwagalnej, podkreśla, że sposób, w jaki oddychamy, bezpośrednio wpływa na nasz układ nerwowy i poczucie bezpieczeństwa.

​

 W jednym z wywiadów powiedział:​

​

„Oddech to naprawdę wspaniały dar, ponieważ manipulując naszym oddechem, możemy zmienić ton naszego autonomicznego układu nerwowego. A jeśli zmienimy ten ton, nawet na krótki czas, możemy doświadczyć świata inaczej przez te momenty.”
— Stephen Porges, Wywiad z dr. Stephenem Porgesem — twórcą Teorii Poliwagalnej

 

To oznacza, że sposób, w jaki oddychasz, może wysyłać sygnały do Twojego ciała: „Jestem bezpieczny” lub „Uważaj, coś się dzieje”. Gdy oddychasz płytko i szybko, aktywujesz układ współczulny – tryb walki lub ucieczki. Natomiast głęboki, spokojny oddech aktywuje układ przywspółczulny, promując stan spokoju i regeneracji.​

​

Porges wprowadził również pojęcie „neurocepcji” – nieświadomego procesu, w którym nasz układ nerwowy skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów bezpieczeństwa lub zagrożenia. Oddychanie odgrywa tu kluczową rolę, ponieważ wpływa na to, jak interpretujemy te sygnały.

 

Zatem, świadome oddychanie to nie tylko technika relaksacyjna, ale fundamentalne narzędzie wpływające na nasze samopoczucie i zdolność do nawiązywania relacji.

​

 

A teraz dobra wiadomość:

Ten stan nie jest permanentny.
Nie musisz w nim tkwić.
Wystarczy kilka minut dziennie świadomego oddychania, by ciało dostało inny sygnał.

 

Sygnał: 

Jesteś bezpieczna.”

„Możesz się zregenerować.”

„Możesz odpocząć.”

„Możesz wrócić do siebie.”

„Twoje serce może zwolnić.”

„Twój umysł może się wyciszyć.”

„Twoje ciało wie, jak się uzdrawiać.”

„Nie musisz już walczyć.”

„Możesz po prostu być.”

​
 

5 minut dziennie to nie luksus. To fundament zdrowia i równowagi.

 

 

Podsumowując:

Nie chodzi o to, ile oddychasz – tylko jak oddychasz.

Nie potrzebujesz godzinnych sesji ani radykalnych zmian.

Potrzebujesz 5 minut dla siebie – prawdziwie obecnych, prawdziwie odżywczych.

I właśnie to może stać się Twoją codzienną rutyną – tak prostą, jak poranna kawa.

Z tą różnicą, że oddech nie wypłukuje magnezu – tylko go wspiera.

​

 

​

❗ FAKTY – Dlaczego dotychczasowe sposoby na stres i zmęczenie nie działają?

FAKTY

Twoje dotychczasowe sposoby na stres, brak energii i napięcie w ciele zawiodły, ponieważ:

 

❌ Picie kawy na pobudzenie NIE DZIAŁA! – Daje tylko chwilowy zastrzyk energii, ale po godzinie dopada Cię jeszcze większe zmęczenie. Nadmiar kofeiny może wręcz zwiększać poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

​

❌ Medytacja NIE DZIAŁA (jeśli robisz to sporadycznie)! – Medytacja może być skuteczna, ale jeśli Twój oddech jest płytki i chaotyczny, Twoje ciało i tak pozostaje w stanie napięcia.

 

❌ Siłownia i aktywność fizyczna NIE WYSTARCZĄ! – Ćwiczenia pomagają, ale jeśli nie oddychasz prawidłowo, Twoje mięśnie pozostają napięte, a organizm wciąż produkuje nadmiar hormonów stresu.

 

❌ Suplementy na sen i koncentrację NIE DZIAŁAJĄ! – Melatonina, magnez, adaptogeny – mogą wspierać organizm, ale jeśli Twoje ciało funkcjonuje w trybie przetrwania, nie rozwiążą problemu u podstaw.

❌ Wyjazdy na relaksacyjne warsztaty NIE DZIAŁAJĄ (na długo)! – Możesz poczuć się

lepiej na kilka dni, ale jeśli nie zmienisz podstawowego nawyku, jakim jest oddech, stres wróci tak szybko, jak wyjechał.

 

❌ Techniki relaksacyjne działają tylko na chwilę! – Słuchanie muzyki relaksacyjnej, ciepła kąpiel czy aromaterapia pomagają, ale jeśli nie zmienisz wzorca oddychania, Twój organizm dalej będzie funkcjonował w stresie.

​

❌ Tabletki na stres i leki uspokajające NIE ROZWIĄZUJĄ PROBLEMU! – Mogą maskować objawy, ale nie uczą Twojego organizmu, jak naturalnie wrócić do równowagi.

 

❌ Unikanie stresujących sytuacji NIE DZIAŁA! – Życie jest pełne wyzwań, a unikanie problemów tylko pogłębia reakcję stresową w dłuższej perspektywie.

 

❌ Praca z mindsetem NIE WYSTARCZY! – Pozytywne myślenie to za mało, jeśli Twoje ciało nadal jest napięte i oddycha tak, jakby było w zagrożeniu.

​

❌ Techniki oddechowe, ale wykonywane źle, NIE PRZYNOSZĄ EFEKTÓW! – Nie każdy oddech jest regenerujący. Jeśli oddychasz zbyt szybko lub nie angażujesz przepony, możesz wręcz pogłębiać problem.

 

❌ Szybkie techniki relaksacyjne NIE PRZYNOSZĄ GŁĘBOKIEJ ZMIANY! – Lekkie ćwiczenia rozluźniające są świetne, ale dopiero świadomy oddech potrafi na stałe zredukować napięcie w ciele.

 

❌ Terapia NIE POMAGA, jeśli Twoje ciało jest w ciągłym stresie! – Praca nad emocjami jest kluczowa, ale jeśli Twoje ciało oddycha jak w stanie zagrożenia, Twój mózg i tak będzie reagować stresem.

​

❌ Nieświadome oddychanie przez usta MOŻE NASILAĆ STRES! – Oddychanie przez usta często prowadzi do hiperwentylacji, przez co organizm dostaje sygnał, że znajduje się w sytuacji zagrożenia.

​

❌ Dieta i zdrowe jedzenie NIE WYSTARCZĄ! – Możesz jeść najzdrowsze produkty, ale jeśli Twój organizm jest chronicznie zestresowany, trawienie i wchłanianie składników odżywczych będą zaburzone.

​

❌ Nieświadome wzorce oddychania niszczą Twoją energię! – Jeśli od lat oddychasz płytko i szybko, Twój organizm jest w stanie ciągłej walki lub ucieczki, co prowadzi do zmęczenia i napięcia w ciele.

​

Prawda jest prosta: ? TO, JAK ODDYCHASZ, WPŁYWA NA TO, JAK SIĘ CZUJESZ.

Nie możesz zmienić wszystkich stresujących sytuacji w życiu. Ale możesz zmienić to, jak na nie reagujesz – dzięki oddechowi!

A ja pokażę Ci, jak to zrobić!

 

 

Jeśli masz 5 minut dziennie i potrafisz oddychać, to masz już wszystko, czego potrzebujesz, żeby:

​

✔️ Zredukować stres i napięcie – bez leków, suplementów i długich medytacji. Zaledwie kilka świadomych oddechów obniża poziom kortyzolu i pozwala ciału wrócić do naturalnego stanu równowagi.

​

✔️ Obudzić się rano wypoczętym i pełnym energii – bez konieczności wypijania hektolitrów kawy. Odpowiedni oddech poprawia jakość snu i przyspiesza regenerację organizmu.

 

✔️ Zapanować nad emocjami i zyskać większą cierpliwość – nawet w najbardziej wymagających sytuacjach. Oddech reguluje reakcje układu nerwowego, pomagając Ci lepiej kontrolować swoje emocje.

​

✔️ Zmniejszyć napięcie w ciele i pozbyć się bólu głowy, karku i pleców – wystarczy kilka świadomych oddechów, by rozluźnić spięte mięśnie i poprawić krążenie krwi.

 

✔️ Poprawić koncentrację i pracę mózgu – by działać szybciej, skuteczniej i bez frustracji. Dotleniony mózg pracuje lepiej, zwiększając Twoją zdolność do myślenia i podejmowania decyzji.

​

✔️ Uspokoić gonitwę myśli i poczuć wewnętrzny spokój – wolniejsze, głębokie oddychanie aktywuje układ przywspółczulny, który pomaga wyciszyć umysł.

​

✔️ Obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) nawet o 40% – techniki oddechowe wykazały skuteczność w redukcji napięcia i obciążenia psychicznego.

​

✔️ Zwiększyć odporność organizmu – lepsza jakość oddechu wspomaga układ immunologiczny i chroni przed infekcjami.

​

✔️ Zasypiać szybciej i spać głębiej – dzięki świadomemu oddechowi Twoje ciało szybciej przechodzi w tryb regeneracji, co przekłada się na spokojniejszy i bardziej efektywny sen.

 

✔️ Złagodzić napięciowe bóle głowy i migreny – poprawa przepływu tlenu do mózgu pomaga zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólu.

 

✔️ Zwiększyć poziom energii bez konieczności stosowania pobudzaczy – prawidłowe oddychanie poprawia dotlenienie organizmu, co naturalnie zwiększa Twoją witalność.

 

✔️ Poprawić pracę układu trawiennego – odpowiednie oddychanie aktywuje nerw błędny, który wspomaga perystaltykę jelit i trawienie.

​

✔️ Zmniejszyć uczucie lęku i niepokoju – spowolniony oddech działa jak naturalny środek uspokajający, regulując poziom adrenaliny w organizmie.

​

✔️ Obniżyć ciśnienie krwi – głębokie, kontrolowane oddychanie pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co prowadzi do stabilizacji ciśnienia.

​

✔️ Wzmocnić swoją odporność na stres – nauka kontrolowanego oddychania pozwala na szybszą regenerację po trudnych emocjonalnie sytuacjach

​

✔️ Poprawić postawę i zmniejszyć napięcie w kręgosłupie – prawidłowe oddychanie aktywuje mięśnie głębokie, co wpływa na utrzymanie prawidłowej sylwetki.

​

✔️ Zmniejszyć zmęczenie psychiczne i wypalenie zawodowe – regularne praktykowanie technik oddechowych pomaga lepiej radzić sobie z presją i chronicznym stresem.

​

✔️ Zwiększyć samoświadomość i poprawić kontakt ze sobą – świadomy oddech pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby, dzięki czemu możesz działać w zgodzie ze sobą.

​

✔️ Poprawić swoją relację z innymi – spokojniejszy umysł i większa kontrola nad emocjami sprawiają, że łatwiej budować zdrowe relacje i reagować z większą empatią

​

✔️ Czuć się bardziej obecnym tu i teraz – prawidłowy oddech wyostrza zmysły, poprawia uważność i pomaga w pełni doświadczać każdej chwili.

 

Z każdym oddechem uczysz się, jak żyć bardziej obecnie, spokojnie i w zgodzie ze sobą.

Proste techniki oddechowe, które w zaledwie kilka minut dziennie pomogą Ci odzyskać równowagę, lepiej radzić sobie ze stresem i poczuć się lekko – bez wysiłku, bez długich treningów, bez poświęcania godzin dziennie.

​

✅ Tylko Ty, Twój oddech i kilka minut dziennie.

​

Oto dowody:

To nie teoria ani chwilowa moda – to NAUKA I BIOLOGIA! Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że sposób, w jaki oddychasz, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, poziom stresu i samopoczucie.

Już 2 minuty świadomego oddychania mogą obniżyć tętno i ciśnienie krwi – badania opublikowane w Hypertension Research wykazały, że głębokie, spokojne oddechy aktywują układ przywspółczulny, obniżając napięcie w ciele.

​

Oddychanie przeponowe poprawia funkcjonowanie mózgu – naukowcy z Frontiers in Psychology odkryli, że osoby regularnie praktykujące techniki oddechowe mają lepszą pamięć, szybciej się uczą i rzadziej doświadczają problemów ze skupieniem.

​

Nieprawidłowy oddech prowadzi do chronicznego stresu i lęku – według badań Harvard Medical School osoby oddychające płytko i szybko częściej doświadczają nadmiernego napięcia, drażliwości i ataków paniki.

​

Ćwiczenia oddechowe poprawiają jakość snu nawet o 50%! – badania opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazały, że świadome oddychanie pomaga szybciej zasnąć i wydłuża fazę głębokiego snu.

​

Wolniejsze, głębokie oddychanie może obniżyć poziom kortyzolu nawet o 40%! – University of California potwierdziło, że odpowiednia technika oddechowa pomaga organizmowi szybciej wychodzić ze stanu stresu.

​

Oddychanie przez nos poprawia wydolność i dotlenienie organizmu o 20%! – co bezpośrednio wpływa na poziom energii, wydajność mózgu i regenerację ciała.

​

Ludzie, którzy oddychają wolniej i głębiej, żyją dłużej – badania nad długością życia pokazują, że zwolniony oddech redukuje stres oksydacyjny i obniża ryzyko chorób serca.

​

Świadome oddychanie może pomóc w leczeniu depresji – American Psychological Association wykazało, że techniki oddechowe zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, poprawiając nastrój.

Regularne ćwiczenia oddechowe mogą obniżyć ciśnienie krwi równie skutecznie jak niektóre leki – wynika z badań Harvard Medical School.

​

Techniki oddechowe redukują ból nawet o 30%! – naukowcy z Pain Medicine Journal odkryli, że świadome oddychanie pomaga zmniejszyć odczuwanie bólu poprzez aktywację układu nerwowego.

​

Głębokie oddychanie poprawia trawienie i metabolizm – wspomaga pracę jelit i żołądka, dzięki czemu organizm lepiej przyswaja składniki odżywcze i szybciej usuwa toksyny.

​
 

Nieprawidłowy oddech prowadzi do osłabienia odporności – badania wykazały, że oddychanie przez usta zwiększa ryzyko infekcji i osłabia mechanizmy obronne organizmu.

​

Prawidłowe oddychanie pomaga redukować objawy alergii i astmy – według badań European Respiratory Journal osoby stosujące techniki oddechowe doświadczają mniejszej liczby ataków astmy i problemów z oddychaniem.

​

Ludzie, którzy regularnie stosują techniki oddechowe, mają wyższy poziom energii i mniejsze ryzyko wypalenia zawodowego – według badań przeprowadzonych na pracownikach korporacji i sportowcach przez Stanford University.

​

Oddech wpływa na Twoje emocje i sposób myślenia – w badaniach przeprowadzonych przez University of Wisconsin wykazano, że sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na nasze myśli, reakcje emocjonalne i zdolność do podejmowania decyzji.

 

Twój organizm ma wbudowany system regeneracji – ale musisz dać mu szansę działać.

HISTORIA – MOJA WŁASNA DROGA DO SPOKOJU

Jestem Żoną,Mamą, fizjoterapeutką i – tak jak Ty – przez długi czas szukałam sposobu, by poczuć się lepiej w swoim ciele i umyśle.

Zawsze dbałam o zdrowie i wiedziałam, jak ważny jest ruch, odpowiednie nawyki i regeneracja.

Ale w pewnym momencie, mimo całej tej wiedzy, sama zaczęłam odczuwać ciągłe napięcie, zmęczenie i frustrację.

Pamiętam, jak budziłam się rano i już od pierwszej chwili czułam się wyczerpana. Z każdą kolejną godziną narastał stres, a ciało było spięte i obolałe – mimo że teoretycznie robiłam „wszystko dobrze”.

Nie pomagały suplementy.
Nie pomagała nawet aktywność fizyczna.
Nie pomagała zmiana diety.

Coś było nie tak.

Aż w końcu odkryłam najprostszy, ale najbardziej przełomowy element zdrowia – ODDYCHANIE.

Zaczęłam badać wpływ oddechu na ciało i układ nerwowy. Przeczytałam dziesiątki badań, przetestowałam różne metody i w końcu zrozumiałam, dlaczego moje ciało było w ciągłym napięciu.

Oddychałam źle – tak jak większość ludzi.

Nieświadomie funkcjonowałam w trybie przetrwania, a moje ciało odbierało sygnały stresu tylko dlatego, że oddychałam w sposób, który to napięcie wywoływał.

Wystarczyło kilka prostych zmian, by:
✔️ Obudzić się pełną energii, zamiast zmęczoną.
✔️ Przestać odczuwać napięcie w karku i plecach.
✔️ Mieć więcej cierpliwości i wewnętrznego spokoju.
✔️ Lepiej spać i szybciej regenerować organizm.
✔️ Poczuć się lżej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

I wtedy zrozumiałam, że nikt nigdy nie nauczył nas, jak prawidłowo oddychać!

Widzę to codziennie w pracy jako fizjoterapeutka.
Widzę to u ludzi, którzy walczą ze stresem, napięciem i bezsennością.
Widzę to u mam, które żyją w ciągłym biegu, zapominając o sobie.

Dlatego stworzyłam ten warsztat.

Bo wiem, że oddech może odmienić Twoje życie – tak jak odmienił moje.
I wiem, że możesz to zrobić bez wysiłku, bez długich treningów i bez zbędnych wydatków.

✅ Masz już wszystko, czego potrzebujesz – tylko musisz nauczyć się z tego korzystać.

To działa. To jest naturalne.

To jest NAJPROSTSZY sposób na spokój i lepsze samopoczucie.

Na warsztacie odkryjesz:

​

✅ Jak działa Twój oddech i dlaczego ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia
Dowiesz się, jak świadomy oddech wpływa na ciało i umysł oraz dlaczego nieprawidłowe oddychanie może powodować zmęczenie, stres i napięcie w ciele.

✅ Techniki oddechowe, które natychmiast uspokajają umysł i ciało

Poznasz konkretne ćwiczenia, które możesz stosować w każdej sytuacji – w pracy, w domu, przed snem lub w stresujących momentach dnia.

​

✅ Jak świadome oddychanie aktywuje układ nerwowy i obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
Poznasz sposoby na aktywację układu przywspółczulnego, dzięki czemu Twoje ciało przestanie funkcjonować w trybie „walki i ucieczki”, a zamiast tego wejdzie w stan regeneracji i spokoju.

✅ Jak dzięki oddechowi możesz poprawić jakość snu, zwiększyć energię i koncentrację
Nie potrzebujesz kawy ani suplementów – odpowiednia technika oddychania naturalnie zwiększy Twoją witalność i pozwoli Ci lepiej się wysypiać.

​

✅ Jak prawidłowe oddychanie redukuje napięcie mięśniowe i bóle głowy, karku i pleców
Nie musisz chodzić na masaże czy terapie – już kilka minut świadomego oddechu dziennie może pomóc Ci pozbyć się napięć w ciele.

​

✅ Jak w prosty sposób włączyć ćwiczenia oddechowe do swojego dnia
Nauczysz się błyskawicznych technik, które możesz stosować w dowolnym miejscu i czasie – bez żadnego wysiłku i rezygnacji z codziennych obowiązków.

​

✅ 15-minutowa sesja oddechowa na co dzień
Dostaniesz gotowy schemat praktyki, dzięki któremu szybko poczujesz efekty i sprawisz, że świadome oddychanie stanie się Twoim naturalnym nawykiem.

​​
 

Jak wygląda warsztat w moim kursie?

​

Nie ma jednej „słusznej” techniki – masz wybór
Poznasz różne rodzaje ćwiczeń i zdecydujesz, które najlepiej działają na Ciebie.

Nie musisz rezygnować z niczego, co robisz na co dzień
Możesz stosować techniki oddechowe podczas pracy, w drodze do domu, przed snem lub nawet w trakcie rozmowy.

Nie ma ograniczeń, wymówek ani barier
Nie musisz nigdzie dojeżdżać, nie potrzebujesz karnetu na zajęcia, specjalnego sprzętu ani dodatkowego czasu – oddech masz zawsze przy sobie.

Efekty są trwałe i nie wymagają dużego wysiłku
Świadome oddychanie nie jest czymś, co trzeba „robić” – to nawyk, który z łatwością wpleciesz w swoje życie.

​
 

Brzmi zbyt pięknie?

​

Tak, wiem – większość metod obiecuje cuda, ale tylko na chwilę. To, co odkryjesz w tym kursie, działa, bo bazuje na fizjologii Twojego ciała.

Badania naukowe potwierdzają:

✔️ Świadomy oddech może obniżyć poziom stresu i kortyzolu nawet o 40%.
✔️ Zaledwie kilka minut odpowiedniego oddychania może poprawić jakość snu nawet o 50%!
✔️ Dobre dotlenienie organizmu zwiększa energię, poprawia koncentrację i wspiera układ odpornościowy.
✔️ Głębokie oddychanie poprawia krążenie krwi i może obniżyć ciśnienie równie skutecznie jak niektóre leki.
✔️ Oddech jest kluczem do emocji – spowalniając oddech, możesz kontrolować swoje reakcje i wyciszyć umysł.

 

Prawdziwe historie, prawdziwe efekty!

Zobacz, co mówią osoby, które przeszły kurs i odkryły moc świadomego oddechu.
Ich życie się zmieniło – teraz czas na Ciebie!

 

List 1: Od mamy, która odzyskała spokój i więcej energii, lepszy sen

Cześć!

Jesteś cudowną osobą, 2 dni z Tobą, 2 dni dla siebie i małej nauczyły mnie być tu i teraz, Techniki świadomego oddechu stosuje automatycznie już. Dają więcej spokoju i energii.. stałam się bardziej pewna siebie. 

Zaczęłam żyć bardziej świadomie, skupiać się na tym co jest, nie na braku.

Pozdrawiam i dziękuję bardzo

 

Katarzyna Pietras-Sochaj z Córką 

 

List 2: Od osoby, która walczyła z przewlekłym stresem i bólami głowy

Hej!

Chcę Ci napisać, że ten kurs to był dla mnie prawdziwy przełom. Od lat żyłam w napięciu – stres w pracy, ciągłe zmęczenie i niekończące się bóle głowy. Mój organizm był jakby w trybie „walcz lub uciekaj” przez całą dobę, ale nie miałam pojęcia, że to wszystko zaczyna się… od oddechu!

Dzięki Twoim ćwiczeniom nauczyłam się oddychać świadomie i to dosłownie zmieniło moje życie. Moje ciało wreszcie się rozluźniło, bóle głowy ustąpiły, a ja czuję się o wiele bardziej obecna i skoncentrowana w ciągu dnia. Już nie czuję, że stres mnie przytłacza – teraz wiem, jak sobie z nim radzić.

Dziękuję Ci za ten kurs! Każdy powinien się tego nauczyć.

Marta, 40 lat

 

List 3: Od mamy, która odzyskała spokój i cierpliwość

Cześć!

Zanim trafiłam na Twój kurs, czułam, że moje życie to ciągła gonitwa. Praca, dom, dzieci, obowiązki – ciągle w biegu, bez chwili dla siebie. Budziłam się zmęczona, łatwo się irytowałam, a moja cierpliwość malała z każdym dniem. Wiedziałam, że tak dłużej być nie może, ale nie miałam pojęcia, jak to zmienić.

I wtedy trafiłam na Twój kurs.

Już po pierwszych dniach ćwiczeń zaczęłam zauważać zmiany – spokojniej reagowałam na trudne sytuacje, moje ciało było mniej napięte, a wieczorem zasypiałam bez problemu. Teraz, zamiast się frustrować, po prostu biorę głęboki oddech – i to działa!

Dziękuję Ci za ten kurs – każda mama powinna go przejść! ?

Aneta, 36 lat

 

List 4: Od kobiety, która wreszcie nauczyła się relaksować

Hej!

Nie sądziłam, że tak prosta rzecz jak oddech może mieć tak wielki wpływ na moje życie. Zawsze myślałam, że relaks wymaga czasu – masażu, wyjazdu do spa, długiej medytacji… Ale jakoś nigdy nie mogłam znaleźć na to miejsca w swoim napiętym grafiku.

Po Twoim kursie zrozumiałam, że relaks nie musi być skomplikowany. Już kilka minut oddechu dziennie sprawia, że czuję się spokojniejsza, lżejsza i bardziej obecna. Moje ciało jest mniej spięte, a ja nie reaguję nerwowo na każdą stresującą sytuację.

To niesamowite, jak wielką moc ma coś, co było ze mną od zawsze – oddech. Dziękuję!

Kasia, 42 lata

 

List 5: Od kobiety, która pozbyła się napięciowych bólów głowy

Cześć!

Od lat zmagałam się z napięciowymi bólami głowy i karku. Myślałam, że to po prostu efekt siedzącego trybu życia i stresu, ale nic nie pomagało – ani masaże, ani tabletki, ani ćwiczenia.

Dopiero w Twoim kursie odkryłam, że to, jak oddycham, miało na to ogromny wpływ.

Już po kilku dniach ćwiczeń moje ciało zaczęło się rozluźniać, a bóle stopniowo ustępowały. Zaczęłam lepiej spać, mieć więcej energii i – co dla mnie najważniejsze – przestałam budzić się z napięciem w karku.

Nie sądziłam, że rozwiązanie mojego problemu było tak proste! To jedna z najlepszych rzeczy, jakie zrobiłam dla swojego zdrowia.

Agnieszka, 38 lat

 

Chcesz poczuć to samo?
Te kobiety znalazły sposób na stres, zmęczenie i napięcie – teraz czas na Ciebie!

 

Odkryj metodę „Oddechowej Resetacji™” – pierwszy Kompletny System Świadomego Oddechu, który Przywraca Spokój, Energię i Wewnętrzną Równowagę!

Czy wiesz, że większość dostępnych technik oddechowych działa tylko powierzchownie i daje krótkotrwałe efekty?

To dlatego, że większość z nich to jedynie fragmenty większej układanki.
Pojedyncze ćwiczenia mogą pomóc Ci na chwilę się zrelaksować, ale nie zmieniają tego, jak Twój organizm reaguje na stres, zmęczenie i codzienne wyzwania.

​

Dlatego stworzyłam metodę „Oddechowej Resetacji™” – pierwszy w Polsce kompleksowy system, który łączy naukowo sprawdzone techniki oddechowe w spójną strategię, dzięki której: 

 

✔️ Zredukujesz stres i napięcie – w pracy, w domu, w każdej trudnej sytuacji.
✔️ Będziesz budzić się wypoczęta i pełna energii – bez potrzeby sięgania po melatoninę czy suplementy.
✔️ Odzyskasz kontrolę nad emocjami i zyskasz większą cierpliwość – nawet w najbardziej wymagających momentach.
✔️ Pozbędziesz się chronicznych bólów głowy, karku i napięcia w ciele – naturalnie, bez leków i wizyt u fizjoterapeutów.
✔️ Odblokujesz głęboki oddech i dotlenisz organizm – co przełoży się na Twoją energię, koncentrację i samopoczucie.

 

Dlaczego „Oddechowa Resetacja™” to coś, czego nie znajdziesz nigdzie indziej?

​​

To nie tylko pojedyncze ćwiczenia – to SPÓJNY SYSTEM, który działa na poziomie ciała, umysłu i emocji.

Większość technik oddechowych, które znajdziesz w Internecie, skupia się tylko na jednym aspekcie – albo relaksuje, albo pobudza. Ale to nie wystarcza, jeśli chcesz trwałej zmiany.

 

Metoda „Oddechowej Resetacji™” to kompleksowe podejście, które:
 

 Odbudowuje Twój naturalny rytm oddechu – który latami był zaburzany przez stres i napięcie.
 

Uczy Cię, jak korzystać z oddechu w każdej sytuacji – nie tylko wtedy, gdy masz czas na ćwiczenia, ale w trakcie codziennych wyzwań.

Łączy naukowo udowodnione techniki oddechowe w jedną, skuteczną praktykę – dzięki czemu nie musisz eksperymentować na własną rękę.

Działa długofalowo – bo nie tylko „uspokaja na chwilę”, ale faktycznie zmienia sposób, w jaki Twój organizm reaguje na stres.

 

Udowodniona Skuteczność – Dlaczego ta metoda działa?

Metoda „Oddechowej Resetacji™” została opracowana na podstawie badań nad neurobiologią oddechu, technikami stosowanymi w terapii stresu oraz wieloletnim doświadczeniem w pracy z setkami kobiet, które doświadczyły realnych efektów.

 

Co mówią badania?
🔹Badania opublikowane w „Hypertension Research” potwierdzają, że głębokie, świadome oddychanie może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) nawet o 40% w ciągu kilku minut.
🔹 Według „Journal of Clinical Sleep Medicine” regularna praktyka oddechowa poprawia jakość snu nawet o 50% i skraca czas zasypiania.
🔹 Harvard Medical School wykazało, że świadome oddychanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi równie skutecznie jak niektóre leki.
🔹 Stanford University dowiodło, że ludzie, którzy świadomie oddychają, są mniej podatni na wypalenie i chroniczne zmęczenie.

 

Czy możesz znaleźć podobne techniki w Google?

🔴 Tak, możesz znaleźć pojedyncze ćwiczenia – ale czy wiesz, jak je połączyć w skuteczny system?
🔴 Tak, możesz obejrzeć darmowy filmik na YouTube – ale czy masz pewność, że to działa w praktyce?
🔴 Tak, możesz próbować na własną rękę – ale skąd będziesz wiedzieć, czy robisz to dobrze?

A teraz wyobraź sobie, że dostajesz gotowy, sprawdzony system – w którym krok po kroku prowadzę Cię do trwałej zmiany.

To właśnie różnica między metodą „Oddechowej Resetacji™” a chaotycznym szukaniem darmowych rozwiązań.

​
 

Udział w warsztatach–

Twój plan na spokój, energię i zdrowie!

​

PAKIET WARSZTATOWY: ŚWIADOMY ODDECH – 4 MODUŁY W 4 PIĄTKI SIERPNIA 2025

📅 Każdy piątek sierpnia | 19:00-20:30
📍 ul. Spółdzielcza 5c 21-400 Łuków

🔢 Liczba miejsc ograniczona – tylko 8 osób

​

Zadbaj o siebie poprzez oddech – świadomie, głęboko, skutecznie.
Zapraszam Cię na 4-tygodniowy proces, który pozwoli Ci odzyskać wewnętrzną równowagę, zwiększyć odporność na stres i poprawić samopoczucie – poprzez siłę Twojego własnego oddechu.

​

🔹 MODUŁ 1: Wstęp do oddechu i fizjologii

Zrozum, dlaczego oddech jest tak ważny.
Dowiesz się, jak działa układ oddechowy, czym grozi nieprawidłowe oddychanie i jak wpływa ono na energię, napięcie i stres. Poznasz podstawowe techniki oddechowe poprawiające dotlenienie i regenerację.

​

🔹 MODUŁ 2: Oddech a układ nerwowy

Zredukuj stres przez oddech.
Poznasz zależności między oddechem a układem nerwowym. Nauczysz się, jak wpływać na swój stan emocjonalny i fizyczny za pomocą technik takich jak „4-7-8” czy aktywacja nerwu błędnego.

​

🔹 MODUŁ 3: Oddech i emocje

Reguluj emocje bez słów.
Dowiesz się, jak oddychanie wpływa na lęk, frustrację i napięcie. Nauczysz się stosować proste techniki do uspokojenia emocji oraz wzmacniania poczucia spokoju i bezpieczeństwa.

​

🔹 MODUŁ 4: Oddech w redukcji bólu i napięcia

Oddychaj – i poczuj ulgę.
Poznasz ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć bóle głowy, karku, pleców oraz wspierają regenerację po wysiłku. Nauczysz się, jak wykorzystywać oddech jako naturalne narzędzie łagodzące napięcia.

​

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

✅ 4 spotkania po 1,5 godziny
✅ Terminy: 4, 11, 18 i 25 sierpnia 2025 (piątki)
✅ Godzina: 19:00-20:30
✅ Miejsce: ul. Spółdzielcza 5c Łuków piętro II
✅ Cena pakietu: 299 zł

 

Zgłoszenia i zapisy: 

​

​