Zatrzymaj się. Odpocznij. Bądź naprawdę obecna.
Nie chodzi o to, by uciec od dziecka, żeby odpocząć.
Chodzi o stworzenie przestrzeni, w której Mama i dziecko
odpoczywają… razem.
Już 100 Mam w różnych zakątkach Polski przekonało się, że to możliwe.
Macierzyństwo to jedna z najpiękniejszych, ale i najbardziej wymagających ról, jakie można pełnić.
Jako fizjoterapeutka na co dzień spotykam się z Mamami, które borykają się z codziennym stresem, przeciążeniem fizycznym i psychicznym. Zauważyłam, że w natłoku obowiązków, pracy i opieki nad dziećmi, często brakuje im czasu na odpoczynek oraz na pełne, wartościowe chwile z najbliższymi. Moje doświadczenie zawodowe nauczyło mnie, jak ważna jest równowaga między dbaniem o zdrowie fizyczne, regeneracją ciała i budowaniem relacji z dziećmi.
Dlatego stworzyłam Weekendy Mamo bądź i ODPOCZNIJ ze Mną – aby dać Wam szansę na prawdziwy odpoczynek, odciążenie zarówno ciała, jak i umysłu, a jednocześnie stworzyć przestrzeń, gdzie można spędzić czas z dzieckiem w świadomy i wartościowy sposób.
Dlaczego powstała inicjatywa
„Mamo, bądź i odpocznij ze mną”?
Życie mamy to piękna, ale i wymagająca podróż. Codzienność często bywa wypełniona pośpiechem, obowiązkami, troską o innych i dbaniem o wszystko wokół… tylko nie o siebie.
W tym biegu trudno znaleźć czas na prawdziwą, spokojną obecność z dzieckiem, a jeszcze trudniej – na odpoczynek dla samej siebie.
Ta inicjatywa powstała z myślą o Mamach, które:
Pragną zwolnić i naprawdę pobyć ze swoim dzieckiem – bez pośpiechu, bez rozpraszaczy
Czują, że potrzebują oddechu, chwili relaksu i regeneracji
Chcą stworzyć piękne wspomnienia i budować głębszą więź ze swoim dzieckiem
Szukają wsparcia, inspiracji i przestrzeni do rozmów z innymi Mamami
Chcą zadbać o siebie – swoje ciało, emocje i wewnętrzny spokój
Często wydaje nam się, że musimy być „idealnymi” mamami – zawsze gotowymi, zawsze cierpliwymi, zawsze na najwyższych obrotach. Ale prawda jest taka, że szczęśliwa, wypoczęta mama to najlepsze, co możemy dać naszemu dziecku.
Weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” powstał po to, aby dać Mamom przestrzeń do:
Bycia tu i teraz z dzieckiem – w pełnej obecności i radości
Regeneracji i odprężenia – bo dbanie o siebie to nie luksus, ale konieczność
Budowania wspomnień i więzi, które zostaną na długo w sercu
Spotkania z innymi Mamami, które czują i przeżywają podobnie
To nie tylko weekendowy wyjazd – to przestrzeń, w której Mamy mogą być w pełni sobą, a dzieci czują się najważniejsze na świecie.
Jak tu odpocząć z dzieckiem?
Właśnie razem. Świadomie. Uważnie. Bez podziału.
W świecie, który nieustannie wymaga od Ciebie rozdzielania ról, planowania, bycia na czas i ogarniania wszystkiego — chcemy Ci dać coś zupełnie innego.
Nie oddzielamy Mam od dzieci.
Nie mówimy: „tu jest Twój czas, a dziecko zajmie się kimś innym”.
Bo wiemy, że odpoczynek w relacji też jest możliwy — jeśli tylko stworzy się do tego odpowiednią przestrzeń.
Ten weekend to wspólna podróż ku bliskości i spokoju, w której oboje możecie:
-
zatrzymać się,
-
złapać oddech,
-
spojrzeć na siebie inaczej niż w codziennym biegu.
Nie chodzi o to, byście robili wszystko razem, tylko byście byli razem w obecności, w lekkości, bez napięcia.
Czego możesz się spodziewać?
Oddech, który prowadzi Was do siebie
Wspólne ćwiczenia somatyczne i oddechowe pomagają wrócić do ciała — i do siebie nawzajem.
Nie potrzebujesz maty ani idealnych warunków. Potrzebujesz tylko chwili zatrzymania, świadomości, że tu i teraz wszystko jest dobrze.
To czas, w którym możesz usiąść obok swojego dziecka, zamknąć oczy i po prostu... oddychać. Razem.
Tworzenie, które nie zna wieku
Warsztaty kreatywne to przestrzeń, w której znikają granice „dorosły – dziecko”.
To nie lekcja plastyki. To wolność tworzenia i radość odkrywania, jak wiele możecie przeżyć przez wspólne działania.
Nie chodzi o efekt. Chodzi o proces. O śmiech, który wybucha nie wiadomo kiedy. O farbę na nosie. O pomysły, które zaskakują Was oboje.
Spotkanie z alpaką – spotkanie z łagodnością
Alpaki nie spieszą się. Są miękkie. Są obecne.
Kontakt z nimi koi układ nerwowy, wycisza, przywraca poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy dziecko wtula się w ich wełniste futro, a Ty stoisz obok i patrzysz – to moment, który zostaje. W sercu. Na zawsze.
Wspólne odkrywanie szlaków okolic
Nie musisz „zaliczać atrakcji”. Możecie iść przed siebie.
Trzymając się za ręce, w swoim rytmie.
To zwiedzanie, w którym liczy się nie miejsce, ale sposób bycia w nim. Bez „mamo, chodź”, „już idziemy”, „jeszcze tylko chwila”.
Tu naprawdę nigdzie się nie spieszycie.
To zupełnie inna forma odpoczynku
Nie polega na ucieczce od dziecka.
Nie polega na tym, że ktoś „zajmie się nim za Ciebie”.
To spotkanie — prawdziwe, ciepłe, bez ocen, bez ról.
To czucie siebie i swojego dziecka z nową uważnością.
To doświadczenie, które ładuje Wasze wspólne „baterie relacji” na długi czas.
Nie trzeba robić niczego perfekcyjnie.
Nie trzeba być nikim innym niż sobą.
Wystarczy być. Razem.
I to jest najpiękniejszy rodzaj odpoczynku, jaki możesz sobie i swojemu dziecku podarować.
Weekend
„Mamo, bądź i odpocznij ze mną” – co zyskasz?
✅ Głębszą więź z dzieckiem – codzienność bywa pełna pośpiechu, a ten weekend pozwoli Ci na uważną obecność i wspólne chwile, które umocnią Waszą relację.
✅ Regenerację i spokój – odprężysz się dzięki masażom, saunie i warsztatom relaksacyjnym, które pozwolą Ci na pełne wyciszenie i naładowanie baterii.
✅ Zdrowie i dobre samopoczucie – dzięki treningowi uważności, ćwiczeniom oddechowym i konsultacjom fizjoterapeutycznym zadbasz o ciało i umysł.
✅ Czas w naturze – spacery, ognisko, ćwiczenia na świeżym powietrzu pomogą Ci odetchnąć pełną piersią i poczuć spokój, którego na co dzień często brakuje.
✅ Nowe znajomości i wsparcie – spotkasz inne Mamy, które tak jak Ty szukają chwili dla siebie, chcą się inspirować i wymieniać doświadczeniami.
✅ Odskocznię od codzienności – nie musisz się o nic martwić – my zajmujemy się organizacją, a Ty po prostu cieszysz się każdą chwilą z dzieckiem.
Dlaczego warto wziąć udział w weekendzie „Mamo, bądź i odpocznij ze mną”?
Bo zasługujesz na odpoczynek!
Macierzyństwo to piękna, ale wymagająca rola. Często stawiasz potrzeby innych na pierwszym miejscu – a ten weekend jest okazją, by zatrzymać się i zadbać o siebie.
Bo Twoje dziecko potrzebuje Twojej pełnej obecności.
Nie tej między obowiązkami, telefonem i tysiącem myśli. Tylko Ciebie – tu i teraz. To weekend, w którym razem tworzycie piękne wspomnienia, które zostaną z Wami na długo.
Bo kontakt z naturą to najlepsza forma regeneracji.
Cisza lasu, świeże powietrze, ognisko pod gwiazdami – spokój, który koi i daje przestrzeń na oddech.
Bo odzyskasz wewnętrzny balans.
Relaksacyjny masaż, sauna z aromaterapią, ćwiczenia oddechowe i uważności – pełne odprężenie i regeneracja, jakiej każda Mama potrzebuje.
Bo spotkasz inne Mamy, które Cię zrozumieją.
Bez oceniania, bez presji – w atmosferze wzajemnego wsparcia i zrozumienia. To przestrzeń do rozmów, wymiany doświadczeń i budowania wartościowych relacji.
Bo to prezent, który podarujesz sobie i swojemu dziecku
Nie rzeczy są najważniejsze, ale czas i bliskość. Ten weekend to inwestycja w Waszą relację, wspólne przeżycia i chwile pełne radości.
Podczas tego wyjątkowego czasu każda z Was zyskuje:
1
Na co dzień trudno zatrzymać się i w pełni skupić na chwili z dzieckiem. Obowiązki, praca, dom, telefon – wszystko odciąga naszą uwagę.
Ten weekend to okazja, by zanurzyć się w teraźniejszości – w radosnych momentach, beztroskich rozmowach i czułych spojrzeniach.
Bez rozpraszaczy, bez pośpiechu – tylko Wy i prawdziwa bliskość.
Wspólne zabawy, uważność i ciepło tych chwil pozostaną w Waszych sercach na długo.
2
Regenerację i odpoczynek – bo każda Mama zasługuje na chwilę wytchnienia
Codzienność Mamy to dbanie o innych, ale czy pamiętasz o sobie? Odpoczynek nie jest luksusem – jest koniecznością.
Ćwiczenia oddechowe – uspokoją myśli i przywrócą harmonię.
Relaksujące aktywności – pozwolą odnaleźć spokój w ciele i umyśle.
Spacery wśród natury – ukoją zmęczony umysł i naładują Cię energią.
Zatrzymaj się, wsłuchaj w siebie i wróć do codzienności z nową siłą i spokojem.
3
Tworzenie pięknych wspomnień – chwil, które zostaną w sercu na zawsze
Dzieci nie zapamiętają perfekcyjnie wysprzątanego domu. Zapamiętają chwile, w których byłaś naprawdę obecna.
Twórcze warsztaty – plastyczne, sensoryczne, rękodzieło
Zabawy i aktywności – wzmacniające Waszą więź.
Czas pełen śmiechu i czułości – momenty, które staną się Waszymi najpiękniejszymi wspomnieniami.
Bo to, co najcenniejsze, kryje się w emocjach i chwilach dzielonych z najbliższymi.
4
Troska o siebie –
bo spełniona Mama to szczęśliwa Mama
Często słyszymy, że dziecko powinno być na pierwszym miejscu. Ale czy możesz dawać miłość i ciepło, jeśli sama czujesz się zmęczona i wypalona?
Nauczysz się, jak znaleźć czas dla siebie – bez wyrzutów sumienia.
Odkryjesz, jak dbać o emocje i potrzeby w codziennym życiu.
Zyskasz przestrzeń, by odnaleźć równowagę i wewnętrzny spokój.
To nie egoizm – to fundament świadomego i radosnego macierzyństwa.
5
Weekend pełen uważności, radości i bliskości
Weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” to więcej niż wyjazd – to doświadczenie, które zmienia podejście do macierzyństwa i relacji z dzieckiem.
Zwolnij, spojrzyj na swoje dziecko i siebie z nową perspektywą.
Odnajdź spokój, który zostanie z Tobą na dłużej.
Poczuj moc prawdziwej, autentycznej więzi.
6
Czas na zatrzymanie i prawdziwą bliskość
Zatrzymaj się, odetchnij i poczuj, jak ważna jest troska o siebie i swoje dziecko.
Czas spędzony razem – bez rozpraszaczy, bez pośpiechu – to najcenniejszy dar.
Bo spokojna, spełniona Mama to najlepszy wzór dla dziecka.
Dołącz do nas i poczuj tę wyjątkową atmosferę.
Co piszą uczestniczki weekendów:
Kolekcjonujemy chwile
Galeria
AKTUALNE WYDARZENIA:
- Mikołajki Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny 5-7.12.202505 gru 2025, 16:00 – 07 gru 2025, 13:00Zagajdzie, Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
- Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny 10-12.10.202510 paź 2025, 16:00 – 12 paź 2025, 13:00Zagajdzie, Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
- WYSPOWA DOLINA-weekend Mamo bądź i Odpocznij ze Mną31 lip 2025, 16:00 – 03 sie 2025, 13:00Stróża, k, Stróża 113, 34-625 Dobra, Polska
Program weekendu
„Mamo, bądź i odpocznij ze mną”
To nie tylko weekendowy wyjazd, ale czas dla Ciebie i Twojego dziecka, pełen spokoju, bliskości i regeneracji. Pozwól sobie na odpoczynek, a jednocześnie pogłęb swoją relację z dzieckiem poprzez wspólne przeżycia i uważność.
Co na Was czeka?
Ruch i relaks dla Mam i Dzieci:
Ćwiczenia rozluźniające – łagodny ruch odprężający napięte mięśnie i przynoszący ukojenie.
Techniki redukcji stresu – proste sposoby na lepsze samopoczucie, które łatwo wprowadzisz do codzienności.
Ćwiczenia oddechowe – nauczysz się, jak poprzez świadomy oddech odzyskać spokój i harmonię.
Efekt? Większa harmonia w ciele i emocjach – dla Ciebie i Twojego dziecka.
Uważność i bliskość:
Trening mindfulness – odkryjesz, jak być naprawdę „tu i teraz” i cieszyć się chwilą z dzieckiem.
Dzieci również skorzystają! – uważność rozwija koncentrację, redukuje stres i uczy lepszego rozumienia emocji.
To czas na czułość, ciepłe spojrzenia i radosne momenty bez rozpraszaczy.
Regeneracja i troska o ciało:
Konsultacja fizjoterapeutyczna – sprawdzisz stan swojego ciała i otrzymasz praktyczne wskazówki.
Masaż relaksacyjny – odprężenie, którego naprawdę potrzebujesz.
Sauna z aromaterapią – rozgrzewający rytuał, który wyciszy i przywróci równowagę.
Zadbaj o siebie – spokojna, wypoczęta Mama to szczęśliwe dziecko.
Bliskość z naturą:
Spacer uważności – odkryjesz świat wszystkimi zmysłami, tak jak robią to dzieci.
Zajęcia sensoryczne – twórcze zabawy, które rozwiną kreatywność Twojego dziecka i wzmocnią Waszą więź.
Zdrowa, ekologiczna kuchnia:
Świeże, odżywcze posiłki – bogate w wartościowe składniki.
Opcje wegetariańskie i menu dla dzieci – dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Pyszne jedzenie, które dodaje energii i smakuje każdemu!
Magiczne wieczory i niezapomniane chwile:
Ognisko pod gwiazdami – czas na rozmowy, śmiech i ciepło wspólnego bycia razem.
Powitalne upominki i niespodzianki – aby od początku poczuć się wyjątkowo.
Sprawdź dokładny harmonogram, lokalizacje i terminy:
Dostępne wydarzenia
Zatrzymaj się. Odpocznij. Bądź.
Weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” to więcej niż wyjazd – to przestrzeń dla Ciebie i Twojego dziecka, pełna czułości, relaksu i radości.
🌸 Odpocznij, naładuj baterie i pozwól sobie na chwilę dla siebie.
🌸 Spędź wyjątkowy czas z dzieckiem – bez pośpiechu, bez rozpraszaczy.
🌸 Otwórz się na nowe doświadczenia, bliskość natury i inspirujące kobiety.
Zarezerwuj miejsce już teraz – liczba miejsc ograniczona!
Dołącz do nas i stwórzcie wspólnie niezapomniane wspomnienia!
📌 Szczegóły i regulamin znajdziesz tutaj:
🔗 Regulamin Weekend Mamo&Dziecko
💖 Zobacz wspomnienia z wcześniejszych edycji!
Zaobserwuj mnie na Facebooku: Fizjoterapia Sołtys – Dominika
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!
📞 Masz pytania? Skontaktuj się z mną
📲 Zadzwoń: 533-837-089
📧 Napisz: fizjoterapia.soltys.dominika@gmail.com
Nazywam się Dominika Sołtys
Jako fizjoterapeutka na co dzień spotykam się z Mamami, które borykają się z codziennym stresem, przeciążeniem fizycznym i psychicznym. Zauważyłam, że w natłoku obowiązków, pracy i opieki nad dziećmi, często brakuje im czasu na odpoczynek oraz na pełne, wartościowe chwile z najbliższymi. Moje doświadczenie zawodowe nauczyło mnie, jak ważna jest równowaga między dbaniem o zdrowie fizyczne, regeneracją ciała i budowaniem relacji z dziećmi.
Dlatego stworzyłam Weekendy Mamo bądź i ODPOCZNIJ ze Mną – aby dać Wam szansę na prawdziwy odpoczynek, odciążenie zarówno ciała, jak i umysłu, a jednocześnie stworzyć przestrzeń, gdzie można spędzić czas z dzieckiem w świadomy i wartościowy sposób.
Programy naszych weekendów łączą ćwiczenia relaksacyjne, techniki regeneracyjne i aktywności, które pomagają nawiązać głębszą więź z dziećmi. To czas na oddech, odbudowanie energii i cieszenie się bliskością. Jako fizjoterapeutka wiem, jak ważna jest dbałość o ciało, ale także o ducha i relacje – to właśnie oferuję podczas tych wyjątkowych weekendów.
Z całego serca Was zapraszam
.png){kind=small}
