Weekendy głębokiej regulacji układu nerwowego, podczas którego uczysz się w ciele -nie w teorii —
,,Mamo Bądź i Odpocznij ze Mną
To już 16. edycja tego doświadczenia.
Zaufało mi 120 Mam z różnych zakątków Polski.
Ten czas nie jest oderwanym resetem,
ale początkiem zmiany, którą możesz utrzymać w codzienności —
w relacji, w ciele i w sposobie reagowania na trudne momenty.
Możliwe, że znasz to z codzienności…
Czujesz napięcie w ciele jeszcze zanim dzień naprawdę się zacznie.
Budzisz się zmęczona, choć noc już minęła, a Twoje ciało jakby nadal było w gotowości.
Reagujesz szybciej, niż byś chciała — podnosisz głos, zamykasz się w sobie albo czujesz napływ frustracji, który przychodzi zanim zdążysz pomyśleć.
A potem pojawia się zmęczenie i poczucie winy, że przecież chciałaś być bardziej spokojna, bardziej obecna.
Twoje dziecko potrzebuje bliskości, regulacji i kontaktu, a Ty masz w sobie coraz mniej przestrzeni, żeby naprawdę tam być — nie dlatego, że nie kochasz, ale dlatego, że Twój układ nerwowy jest już przeciążony bodźcami, obowiązkami i ciągłym napięciem.
Z zewnątrz wszystko może wyglądać „normalnie”, ale w środku czujesz, że działasz na granicy swoich zasobów.
Kiedy napięcie staje się codziennością, relacja zaczyna to odzwierciedlać.
Drobne sytuacje szybciej eskalują.
To, co kiedyś było tylko trudnym momentem, zaczyna powtarzać się coraz częściej.
Twoje ciało reaguje automatycznie — zanim pojawi się wybór.
Z czasem możesz mieć wrażenie, że działasz na autopilocie: reagujesz zamiast świadomie decydować, jaką mamą chcesz być w danej chwili.
Może próbowałaś już różnych rzeczy — czytałaś, słuchałaś, uczyłaś się nowych podejść.
Może przez chwilę było lepiej, ale napięcie wracało, bo zmiana pozostała głównie na poziomie wiedzy, a nie doświadczenia w ciele.
I to właśnie w tym miejscu wiele Mam zaczyna wątpić w siebie, zamiast zobaczyć, że problemem nie jest brak starań — tylko brak realnej regulacji układu nerwowego.
Co dzieje się, jeśli nic się nie zmienia?
– napięcie w ciele stopniowo się utrwala i staje się „nową normą”.
nawet kiedy pojawia się moment odpoczynku, trudno naprawdę odpuścić,
bo układ nerwowy pozostaje w gotowości — jakby wciąż czekał na kolejny bodziec lub trudną sytuację.
– relacja z dzieckiem coraz częściej opiera się na reagowaniu i gaszeniu emocji zamiast na spokojnym prowadzeniu.
pojawia się więcej konfliktów o drobne rzeczy, a po nich zmęczenie i pytanie w głowie: „dlaczego znowu tak wyszło?”.
– poczucie winy zaczyna zajmować coraz więcej miejsca.
wiesz, że się starasz, że czytasz, rozwijasz się i szukasz lepszych sposobów — a mimo to codzienność nie wygląda tak, jakbyś chciała.
To może rodzić wątpliwości wobec siebie, choć problem nie leży w Twoim zaangażowaniu.
– Twoje dziecko uczy się regulacji głównie przez obserwację Twojego napięcia.
Dzieci naturalnie dostrajają się do stanu dorosłych, dlatego nawet przy najlepszych intencjach mogą przejmować pobudzenie, pośpiech czy trudność w zatrzymaniu się.
– zmęczenie przestaje być tylko fizyczne.
Pojawia się emocjonalne wyczerpanie — wrażenie, że ciągle coś trzeba „ogarniać”, że trudno naprawdę poczuć lekkość i bliskość w relacji.
– codzienność zaczyna przypominać przetrwanie, a nie relację, którą chciałaś budować.
Jest mniej spontanicznej radości, więcej napięcia między zadaniami, a chwile bliskości wymagają coraz większego wysiłku.
I właśnie dlatego zatrzymanie się na chwilę nie jest luksusem ani ucieczką.
Czasem jest jedynym momentem, w którym układ nerwowy może naprawdę doświadczyć innego stanu — takiego, który później można przenieść do codzienności.
Zaopiekuję się Wami
Dominika Sołtys
Jestem fizjoterapeutką oraz trenerką oddechu i uważności pracuję z ciałem i układem nerwowym
Pracuję z kobietami i Mamami żyjącymi w chronicznym napięciu — fizycznym i emocjonalnym — bo bardzo dobrze znam ten stan od środka.
Znam moment, w którym ciało jest ciągle w gotowości, a bliskość z dzieckiem zaczyna wymagać więcej zasobów, niż jest dostępnych.
Właśnie dlatego w mojej pracy nie skupiam się na „naprawianiu”, technikach ani kontroli reakcji.
Towarzyszę w powrocie do ciała i regulacji układu nerwowego — takiej, która daje realne poczucie bezpieczeństwa, a nie tylko chwilową ulgę.
Ten weekend jest naturalnym przedłużeniem tego, jak pracuję na co dzień:
z uważnością, w relacji i z głębokim szacunkiem do rytmu Mamy i dziecka.
Dlaczego to działa — czyli jak pracujemy z układem nerwowym mamy i dziecka
To nie jest weekend tylko dla Ciebie — to doświadczenie, w którym uczestniczysz razem ze swoim dzieckiem.
I właśnie dlatego praca z układem nerwowym nabiera tu realnego znaczenia.
Nie uczysz się regulacji w oderwaniu od życia, ale w relacji, która dzieje się na żywo — w spojrzeniach, ruchu, bliskości i wspólnym byciu.
Układ nerwowy nie reaguje na to, co „powinno” działać.
Reaguje na to, co czuje jako bezpieczne albo przeciążające.
Kiedy przez długi czas funkcjonujesz w napięciu, ciało może pozostawać w trybie mobilizacji — przyspieszone reakcje, czujność, trudność w zatrzymaniu się — albo w wycofaniu i zmęczeniu.
W takich momentach nawet najlepsze strategie wychowawcze mogą być trudno dostępne, bo najpierw reaguje ciało, a dopiero potem pojawia się myśl.
Podczas tego weekendu pracujemy z układem nerwowym poprzez doświadczenie współregulacji.
Podczas tego weekendu centrum naszej uwagi stanowi układ nerwowy — zarówno Twój, jak i Twojego dziecka.
Pracujemy poprzez doświadczenie współregulacji.
Oznacza to, że nie uczysz się tu kolejnych technik do zastosowania „później”, ale zanurzasz się w warunkach, które pozwalają ciału poczuć inny rytm niż codzienny pośpiech i napięcie.
Spokojny plan dnia, praca somatyczna, świadomy ruch, uważny kontakt i obecność tworzą środowisko, w którym układ nerwowy może stopniowo przechodzić z trybu przetrwania w stronę większej równowagi.
Możesz zauważyć subtelne zmiany — pełniejszy oddech, większą miękkość w ciele, mniej automatyczne reakcje. To nie efekt kontrolowania emocji, ale naturalna odpowiedź organizmu na poczucie bezpieczeństwa.
Nie pracujemy nad eliminowaniem emocji ani nad byciem „idealnie spokojną mamą”.
Układ nerwowy nie potrzebuje perfekcji — potrzebuje doświadczeń, które pokazują mu, że napięcie może się rozładować, a pobudzenie wrócić do równowagi.
Dlatego podczas wyjazdu pojawia się wiele wspólnych momentów, w których uczysz się rozpoznawać sygnały swojego ciała i ciała dziecka — zanim reakcja stanie się zbyt intensywna.
Ten weekend nie jest programem do „zrealizowania”.
To doświadczenie, do którego się wchodzi.
Został zaprojektowany jako kameralna przestrzeń dla Mam i Dzieci, które chcą:
— naprawdę się zatrzymać,
— wesprzeć swój układ nerwowy poprzez ciało i relację,
— pogłębić więź z dzieckiem i ze sobą,
— poczuć się zaopiekowane zamiast prowadzone krok po kroku.
Nie pracujemy w pośpiechu.
Nie realizujemy planu „od–do”.
Tworzymy miękką, bezpieczną przestrzeń, w której układ nerwowy może wracać do swojego naturalnego rytmu.
Co dokładnie otrzymujesz w ramach tego doświadczenia:
Somatyczne sesje ruchu Mama–Dziecko
Codzienne, łagodne praktyki oparte na somatyce, oddechu i regulacji układu nerwowego.
Bez przymusu. Bez poprawiania. Bez oceniania.
To powrót do czucia ciała — z czułością, szacunkiem i uważnością na to, gdzie jesteś tu i teraz.
Dzieci mogą uczestniczyć aktywnie lub po prostu być blisko — w swoim tempie.
Trening uważności
Delikatne praktyki obecności, które uczą bycia, a nie działania.
Poprzez oddech, zmysły i prostą zabawę budujecie wspólne „tu i teraz”.
To subtelna, ale głęboka praca — taka, która zostaje z Wami długo po powrocie.
Indywidualna konsultacja fizjoterapeutyczna
Prywatna sesja z fizjoterapeutką, skoncentrowana wyłącznie na Tobie.
Twoje ciało po ciąży i w macierzyństwie nie potrzebuje „naprawy” —
potrzebuje uwagi, zrozumienia i mądrego wsparcia.
Wyjdziesz z konkretnymi wskazówkami i ćwiczeniami dopasowanymi do Ciebie.
Nocny Kazimierz Dolny – doświadczenie zmysłowe
Kazimierz po zmroku odkrywa inne oblicze.
Spacer z przewodnikiem, światło latarni, historie i legendy.
To nie „zwiedzanie”.
To zanurzenie się w atmosferze miejsca.
Kreatywne warsztaty w formule bez presji
Przestrzeń tworzenia bez celu i bez ocen.
Z naturalnymi materiałami, kolorem i fakturą.
Możesz tworzyć z dzieckiem lub tylko dla siebie.
Liczy się proces, nie efekt.
Spacery uważności i zajęcia sensoryczne
Powolne wędrówki i sensoryczne doświadczenia, które:
regulują, wyciszają, pogłębiają kontakt Mama–Dziecko.
Prosto. Naturalnie. Bez nadmiaru bodźców.
Wieczory przy ognisku i cisza, na którą jest miejsce
Czas rozmów, śmiechu, bycia razem…
i czas ciszy, jeśli jej potrzebujesz.
Bez obowiązku integracji.
Bez „musisz być”.
Z pełnym szacunkiem do Twojego rytmu.
Sauna z aromaterapią – wieczorny rytuał regeneracji
Ciepło, zapach olejków eterycznych, miękkie światło.
Moment tylko dla Ciebie — na rozpuszczenie napięć i powrót do siebie.
Kuchnia, która odżywia
Ekologiczne, lokalne, wegetariańskie posiłki.
Menu dopasowane do Mam i Dzieci.
Jedzenie przygotowywane z intencją i uważnością.
Powitalny rytuał i upominki
Na rozpoczęcie — drobny gest, który komunikuje jedno:
jesteś tu mile widziana i zaopiekowana.
To orientacyjny rytm weekendu — ramy, które niosą, zamiast wymagać.
Weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” ma strukturę nie po to, by ją wypełniać,
ale po to, by układ nerwowy mógł się rozluźnić.
Rytm dopasowuje się do pogody, energii grupy i Waszych potrzeb.
Zobacz, jak wygląda ta przestrzeń w praktyce
Zalety i korzyści tego weekendu:
(czyli dlaczego ten proces naprawdę działa)
To doświadczenie nie jest zbiorem przypadkowych atrakcji.
Każdy element weekendu został ułożony w świadomy proces, w którym ciało i układ nerwowy mają czas, aby przejść od napięcia do regulacji — bez pośpiechu i bez przeciążenia.
Nie przyspieszamy.
Nie wymagamy „efektów”.
Tworzymy warunki, w których zmiana może wydarzyć się naturalnie.
Prowadzę Cię krok po kroku — od zmęczenia do lekkości, od chaosu do większego spokoju, razem z Twoim Dzieckiem.
ETAP I – ZATRZYMANIE I WYJŚCIE Z TRYBU „CIĄGLE MUSZĘ”
Zanim zaczniemy jakąkolwiek pracę, Twój układ nerwowy dostaje najważniejszy sygnał — że nic nie trzeba udowadniać.
Na tym etapie:
-
osadzasz się w przestrzeni i w rytmie miejsca
-
ciało stopniowo puszcza pierwsze napięcia
-
umysł wychodzi z trybu zadaniowego
Efekt: pojawia się ulga i poczucie, że możesz po prostu być.
ETAP II – REGULACJA CIAŁA I UKŁADU NERWOWEGO
Kiedy pojawia się bezpieczeństwo, ciało zaczyna być gotowe na delikatną pracę.
Na tym etapie:
-
odbywają się somatyczne sesje ruchu Mama–Dziecko
-
pracujesz z oddechem, rozluźnieniem i uważnym ruchem
-
korzystasz z indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej
Efekt:
-
zmniejszenie napięć i bólu
-
głębsze czucie ciała
-
większa lekkość w codziennym funkcjonowaniu
To moment, w którym wiele Mam mówi:
„Pierwszy raz od dawna naprawdę czuję swoje ciało”.
ETAP III – ODBUDOWA OBECNOŚCI I BLISKOŚCI
Gdy ciało jest spokojniejsze, pojawia się więcej przestrzeni na relację.
Na tym etapie:
-
praktykujecie uważność razem
-
uczestniczycie w zajęciach sensorycznych
-
bycie razem przestaje być zadaniem
Efekt:
-
więcej cierpliwości
-
więcej kontaktu i wspólnej radości
-
poczucie bycia naprawdę razem
ETAP IV – ZAKORZENIENIE W NATURZE I ZMYSŁACH
Na tym etapie:
-
spacery uważności
-
nocne doświadczenie Kazimierza Dolnego
-
kreatywne warsztaty bez oceniania
Efekt:
-
wyraźne obniżenie napięcia
-
regulacja emocji
-
poczucie bycia „wystarczającą”
ETAP V – INTEGRACJA I POWRÓT Z NOWĄ JAKOŚCIĄ
Na tym etapie:
-
wieczory przy ognisku
-
sauna z aromaterapią
-
spokojne domknięcie doświadczenia
Efekt:
-
wracasz nie z chwilową euforią, ale z regulacją i spokojem
-
masz narzędzia, które możesz przenieść do życia z dzieckiem
-
wiesz, jak wracać do tego stanu na co dzień
Po tym wyjeździe możesz zauważyć, że:
-
jesteś bardziej osadzona w ciele
-
masz więcej cierpliwości i miękkości wobec siebie
-
czujesz bliższą relację z dzieckiem
-
łatwiej regulujesz się w codziennych sytuacjach
To nie jest „reset na weekend”.
To subtelna, ale głęboka zmiana jakości bycia — taka, która zaczyna się w ciele i rozlewa się na relację.
Dla kogo jest to doświadczenie:
Jest dla Ciebie, jeśli:
-
chcesz spędzić jakościowy, spokojny weekend z dzieckiem, bez animacji, hałasu i nadmiaru bodźców
-
zależy Ci na doświadczeniu, w którym dziecko może być sobą, a Ty nie musisz go „zajmować”
-
chcesz zadbać o swoje ciało i układ nerwowy, pozostając w relacji z dzieckiem
-
szukasz wyjazdu, który łączy regenerację Mamy z realną obecnością dziecka
-
cenisz uważność, miękkość i naturalny rytm dnia
-
chcesz pogłębić relację Mama–Dziecko poprzez wspólne doświadczenia, a nie metody wychowawcze
-
czujesz, że potrzebujesz spowolnienia, ale nie chcesz wyjeżdżać bez dziecka
Dla kogo to doświadczenie nie jest:
Ten weekend nie jest dla każdego — i to jest jego siła.
Nie jest dla Ciebie, jeśli:
-
szukasz wyjazdu, na którym dzieci są oddzielone od Mam lub stale animowane
-
oczekujesz, że ktoś „zajmie się dzieckiem”, abyś miała całkowicie wolny czas
-
chcesz intensywnego programu bez przestrzeni na potrzeby dziecka
-
nie masz gotowości na to, że dziecko jest pełnoprawnym uczestnikiem wyjazdu
-
potrzebujesz ciszy absolutnej i braku dziecięcych dźwięków
-
traktujesz ten weekend jako alternatywę dla urlopu bez dziecka
Nie jest ucieczką od macierzyństwa.
Jest zaproszeniem do bycia w nim inaczej — spokojniej, uważniej, bliżej.
Jeśli po przeczytaniu tej sekcji czujesz ulgę i zgodę -
to bardzo dobry sygnał.
Może myślisz teraz…
To brzmi pięknie, ale boję się, że z dzieckiem nie odpocznę
Zanim podejmiesz decyzję o wyjeździe, możesz mieć w sobie różne pytania, wątpliwości albo bardzo zwyczajne, codzienne obawy.
To naturalne — szczególnie kiedy planujesz czas dla siebie i swojego dziecka jednocześnie.
Poniżej znajdziesz najczęstsze pytania, które pojawiają się u Mam przed wyjazdem.
Być może niektóre z nich są też Twoje.
Bonusy, które przedłużają doświadczenie i ułatwiają powrót do codzienności
Ten weekend nie kończy się w dniu wyjazdu.
To, co wydarzy się podczas weekendu, potrzebuje czasu, aby się ułożyć, zintegrować i stać się częścią codziennego życia z dzieckiem.
Dlatego każda Mama otrzymuje dostęp do bonusów, które wspierają łagodne przejście z przestrzeni retreatu do realiów domu.
Bonusy nie są dodatkiem marketingowym.
Są świadomie zaprojektowanym przedłużeniem procesu regulacji, obecności i bliskości.
Bonus 1.
21-dniowe wyzwanie oddechowe Mama–Dziecko (po powrocie)
Po zakończeniu weekendu otrzymujesz dostęp do prowadzonego, łagodnego wyzwania oddechowego, stworzonego specjalnie z myślą o Mamach i Dzieciach.
Wyzwanie:
-
trwa 21 dni, aby wspierać tworzenie nowych, wspierających nawyków
-
opiera się na bardzo krótkich, prostych praktykach oddechowych
-
nie wymaga dodatkowego sprzętu, przygotowania ani „idealnych warunków”
-
może być realizowane wspólnie z dzieckiem lub w jego obecności
-
wspiera regulację układu nerwowego po powrocie do codziennych obowiązków
To most między tym, co się wydarzyło a życiem, które toczy się dalej.
Pomaga utrzymać spokój, łagodność i uważność również wtedy, gdy pojawia się zmęczenie, pośpiech czy trudniejsze momenty.
Bonus 2.
Checklisty regulacyjne „na co dzień”
Każda Mama otrzymuje zestaw prostych, czytelnych checklist, do których można wracać w dowolnym momencie.
Checklisty obejmują m.in.:
-
momenty przeciążenia i zmęczenia
-
trudniejszy dzień z dzieckiem
-
szybki powrót do regulacji, gdy brakuje zasobów
-
wspólne chwile wyciszenia Mama–Dziecko
To narzędzia stworzone z myślą o realnym życiu.
Na dni, w których nie ma przestrzeni na analizowanie ani zastanawianie się, „co teraz zrobić”.
Wystarczy spojrzeć i wrócić do podstaw.
Bonus 3.
Audiobook dla Mam – do słuchania razem z dzieckiem lub solo
Otrzymujesz dostęp do spokojnego, regulującego audiobooka, który możesz włączyć:
-
w domu
-
przed snem
-
w trakcie wspólnego odpoczynku
-
albo tylko dla siebie, gdy potrzebujesz chwili wyciszenia
Audiobook wspiera:
-
uspokojenie układu nerwowego
-
regulację oddechu
-
poczucie bezpieczeństwa i osadzenia
Został zaprojektowany tak, aby nie stymulować, nie przytłaczać treścią ani tempem, lecz delikatnie prowadzić do spokoju — zarówno Mamę, jak i dziecko.
Bonus 4.
Kontakt ze mną po wyjeździe
Każda uczestniczka ma możliwość:
-
skontaktowania się ze mną po wyjeździe
-
zadania pytania dotyczącego integracji doświadczenia
-
upewnienia się, że to, co robi na co dzień, jest dla niej wspierające
To wsparcie nie ma charakteru masowego ani automatycznego.
Jest osobiste, uważne i osadzone w kontekście tego konkretnego weekendu.
Dlaczego te bonusy są tak ważne
Zmiana rzadko dzieje się w jednym momencie.
Najczęściej zachodzi wtedy, gdy doświadczenie zostaje przeniesione do codzienności — do zwykłych dni, zwykłych poranków i wieczorów z dzieckiem.
Te bonusy:
-
ułatwiają powrót do domu po weekendzie
-
pomagają utrzymać regulację układu nerwowego
wspierają Mamę w realnym życiu, -
pomagają zachować nową jakość obecności i relacji Mama–Dziecko
SŁOWAMI UCZESTNICZEK:
Bezpieczeństwo, formalności i gwarancja wsparcia
To jest moment, w którym możesz sprawdzić fakty i jednocześnie poczuć, że wszystko jest trzymane w bezpiecznych ramach.
Wydarzenie „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” jest organizowane przez zarejestrowanego organizatora turystyki:
Usługi Fizjoterapeutyczne Dominika Sołtys
nr wpisu: COR635059 (Marszałek Województwa Lubelskiego)
Wyjazd jest objęty odpowiedzialnością organizatora turystyki oraz ubezpieczeniem, zgodnie z obowiązującymi wymogami prawnymi.
Za organizacją stoi osoba z wieloletnim doświadczeniem w pracy z kobietami, mamami i dziećmi — fizjoterapeutka, trenerka oddechu i uważności, która na co dzień wspiera w odzyskiwaniu równowagi ciała i emocji.
Każdy element wyjazdu — od programu, przez tempo dnia, po miejsce pobytu — został zaprojektowany z troską o bezpieczeństwo, komfort i spokój uczestniczek.
Dzięki temu możesz pozwolić sobie na zaufanie procesowi i skupić się na tym, co naprawdę ważne: regeneracji, relacji i uważnej obecności z dzieckiem.
Gwarancją tego weekendu nie jest zapis w regulaminie, lecz realne wsparcie i kontakt.
W ramach udziału:
- masz możliwość kontaktu ze mną po wyjeździe,
-
możesz wrócić z pytaniem, wątpliwością lub potrzebą wsparcia,
-
otrzymujesz pomoc w integracji tego, co wydarzyło się podczas weekendu,
-
masz przestrzeń, aby upewnić się, że idziesz w dobrym dla siebie kierunku.
-
To nie jest automatyczna obsługa ani masowe wsparcie.
To osobisty kontakt, oparty na uważności i znajomości kontekstu tego konkretnego doświadczenia.
Ten weekend nie obiecuje szybkich rezultatów ani „natychmiastowej zmiany”.
Obiecuje bezpieczną przestrzeń i proces, który może zapoczątkować realną, trwałą zmianę.
Co to oznacza dla Ciebie
Oznacza to, że:
- nie zostajesz sama z doświadczeniem po powrocie do domu,
-
masz kogo zapytać, gdy pojawią się wątpliwości,
-
masz wsparcie w przenoszeniu tego weekendu do codziennego życia z dzieckiem,
-
wiesz, że ktoś trzyma ramę tego procesu również po wyjeździe.
-
To jest gwarancja spokoju.
Jedno doświadczenie. Jedna decyzja. Pełne zaopiekowanie.
Ten weekend jest oferowany w jednej, kompletnej formule.
Nie dlatego, że nie mogłabyś wybrać więcej opcji,
ale dlatego, że to doświadczenie działa najlepiej wtedy, gdy wszystko jest spójne i domknięte.
Wartość tego doświadczenia:
2450 zł
W cenie zawarte jest:
-
pełne uczestnictwo w weekendzie Mama–Dziecko
-
wszystkie zajęcia i doświadczenia + konsultacja fizjoterapeutyczna 1:1
-
zakwaterowanie, wyżywienie i ubezpieczenie NNW
-
przygotowanie przed wyjazdem (instrukcje, lista rzeczy)
-
materiały i upominki
-
wsparcie i bonusy po powrocie
-
kameralna grupa i uważna opieka przez cały proces
Liczba miejsc jest ograniczona.
Po zamknięciu listy nie zwiększamy grupy.
To decyzja, która ma być spokojna.
Chcę zrobić pierwszy krok
Małymi krokami. Bez presji.
Z pełnym szacunkiem dla Twojego tempa