Dlaczego powstała inicjatywa

„Mamo, bądź i odpocznij ze mną”?​

​

Życie mamy to piękna, ale i wymagająca podróż. Codzienność często bywa wypełniona pośpiechem, obowiązkami, troską o innych i dbaniem o wszystko wokół… tylko nie o siebie.

W tym biegu trudno znaleźć czas na prawdziwą, spokojną obecność z dzieckiem, a jeszcze trudniej – na odpoczynek dla samej siebie.

 

Ta inicjatywa powstała z myślą o Mamach, które:

​

Pragną zwolnić i naprawdę pobyć ze swoim dzieckiem – bez pośpiechu, bez rozpraszaczy

 

Czują, że potrzebują oddechu, chwili relaksu i regeneracji

 

Chcą stworzyć piękne wspomnienia i budować głębszą więź ze swoim dzieckiem

 

Szukają wsparcia, inspiracji i przestrzeni do rozmów z innymi Mamami

 

Chcą zadbać o siebie – swoje ciało, emocje i wewnętrzny spokój

Często wydaje nam się, że musimy być „idealnymi” mamami – zawsze gotowymi, zawsze cierpliwymi, zawsze na najwyższych obrotach. Ale prawda jest taka, że szczęśliwa, wypoczęta mama to najlepsze, co możemy dać naszemu dziecku.

 

Weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” powstał po to, aby dać Mamom przestrzeń do:

​

Bycia tu i teraz z dzieckiem – w pełnej obecności i radości

​

Regeneracji i odprężenia – bo dbanie o siebie to nie luksus, ale konieczność

​

Budowania wspomnień i więzi, które zostaną na długo w sercu

​

Spotkania z innymi Mamami, które czują i przeżywają podobnie

​

 

To nie tylko weekendowy wyjazd – to przestrzeń, w której Mamy mogą być w pełni sobą, a dzieci czują się najważniejsze na świecie.

​​

​

Jak tu odpocząć z dzieckiem?

 

Właśnie razem. Świadomie. Uważnie. Bez podziału.

W świecie, który nieustannie wymaga od Ciebie rozdzielania ról, planowania, bycia na czas i ogarniania wszystkiego — chcemy Ci dać coś zupełnie innego.

 

Nie oddzielamy Mam od dzieci.
 

Nie mówimy: „tu jest Twój czas, a dziecko zajmie się kimś innym”.
Bo wiemy, że odpoczynek w relacji też jest możliwy — jeśli tylko stworzy się do tego odpowiednią przestrzeń.

 

Ten weekend to wspólna podróż ku bliskości i spokoju, w której oboje możecie:

• zatrzymać się,

• złapać oddech,

• spojrzeć na siebie inaczej niż w codziennym biegu.

Nie chodzi o to, byście robili wszystko razem, tylko byście byli razem w obecności, w lekkości, bez napięcia.

 

Czego możesz się spodziewać?

​

Oddech, który prowadzi Was do siebie

Wspólne ćwiczenia somatyczne i oddechowe pomagają wrócić do ciała — i do siebie nawzajem.
Nie potrzebujesz maty ani idealnych warunków. Potrzebujesz tylko chwili zatrzymania, świadomości, że tu i teraz wszystko jest dobrze.
To czas, w którym możesz usiąść obok swojego dziecka, zamknąć oczy i po prostu... oddychać. Razem.

 

Tworzenie, które nie zna wieku

Warsztaty kreatywne to przestrzeń, w której znikają granice „dorosły – dziecko”.
To nie lekcja plastyki. To wolność tworzenia i radość odkrywania, jak wiele możecie przeżyć przez wspólne działania.
Nie chodzi o efekt. Chodzi o proces. O śmiech, który wybucha nie wiadomo kiedy. O farbę na nosie. O pomysły, które zaskakują Was oboje.

 

Spotkanie z alpaką – spotkanie z łagodnością

 

Alpaki nie spieszą się. Są miękkie. Są obecne.
Kontakt z nimi koi układ nerwowy, wycisza, przywraca poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy dziecko wtula się w ich wełniste futro, a Ty stoisz obok i patrzysz – to moment, który zostaje. W sercu. Na zawsze.

 

Wspólne odkrywanie szlaków Beskidu Wyspowego

 

Nie musisz „zaliczać atrakcji”. Możecie iść przed siebie. 
Trzymając się za ręce, w swoim rytmie.
To zwiedzanie, w którym liczy się nie miejsce, ale sposób bycia w nim. Bez „mamo, chodź”, „już idziemy”, „jeszcze tylko chwila”.
Tu naprawdę nigdzie się nie spieszycie.

 

To zupełnie inna forma odpoczynku

​

Nie polega na ucieczce od dziecka.

Nie polega na tym, że ktoś „zajmie się nim za Ciebie”.

​

To spotkanie — prawdziwe, ciepłe, bez ocen, bez ról.

To czucie siebie i swojego dziecka z nową uważnością.

To doświadczenie, które ładuje Wasze wspólne „baterie relacji” na długi czas.

​

Nie trzeba robić niczego perfekcyjnie.

Nie trzeba być nikim innym niż sobą.

​

Wystarczy być. Razem.

I to jest najpiękniejszy rodzaj odpoczynku, jaki możesz sobie i swojemu dziecku podarować.

​​

 

​​​Weekend

„Mamo, bądź i odpocznij ze mną” – co zyskasz?

​

✅ Głębszą więź z dzieckiem – codzienność bywa pełna pośpiechu, a ten weekend pozwoli Ci na uważną obecność i wspólne chwile, które umocnią Waszą relację.

✅ Regenerację i spokój – odprężysz się dzięki masażom, saunie i warsztatom relaksacyjnym, które pozwolą Ci na pełne wyciszenie i naładowanie baterii.

✅ Zdrowie i dobre samopoczucie – dzięki treningowi uważności, ćwiczeniom oddechowym i konsultacjom fizjoterapeutycznym zadbasz o ciało i umysł.

✅ Czas w naturze – spacery, ognisko, ćwiczenia na świeżym powietrzu pomogą Ci odetchnąć pełną piersią i poczuć spokój, którego na co dzień często brakuje.

✅ Nowe znajomości i wsparcie – spotkasz inne Mamy, które tak jak Ty szukają chwili dla siebie, chcą się inspirować i wymieniać doświadczeniami.

✅ Odskocznię od codzienności – nie musisz się o nic martwić – my zajmujemy się organizacją, a Ty po prostu cieszysz się każdą chwilą z dzieckiem.

​

​

Dlaczego warto wziąć udział w weekendzie „Mamo, bądź i odpocznij ze mną”?

​

Bo zasługujesz na odpoczynek!

Macierzyństwo to piękna, ale wymagająca rola. Często stawiasz potrzeby innych na pierwszym miejscu – a ten weekend jest okazją, by zatrzymać się i zadbać o siebie.

 

Bo Twoje dziecko potrzebuje Twojej pełnej obecności.

Nie tej między obowiązkami, telefonem i tysiącem myśli. Tylko Ciebie – tu i teraz. To weekend, w którym razem tworzycie piękne wspomnienia, które zostaną z Wami na długo.

 

Bo kontakt z naturą to najlepsza forma regeneracji.

Cisza lasu, świeże powietrze, ognisko pod gwiazdami – spokój, który koi i daje przestrzeń na oddech.

 

Bo odzyskasz wewnętrzny balans.

Relaksacyjny masaż, sauna z aromaterapią, ćwiczenia oddechowe i uważności – pełne odprężenie i regeneracja, jakiej każda Mama potrzebuje.

 

Bo spotkasz inne Mamy, które Cię zrozumieją.

Bez oceniania, bez presji – w atmosferze wzajemnego wsparcia i zrozumienia. To przestrzeń do rozmów, wymiany doświadczeń i budowania wartościowych relacji.

 

Bo to prezent, który podarujesz sobie i swojemu dziecku

Nie rzeczy są najważniejsze, ale czas i bliskość. Ten weekend to inwestycja w Waszą relację, wspólne przeżycia i chwile pełne radości.

​

W programie:

​

Zajęcia ruchowe dla Mam i Dzieci (ćwiczenia rozluźniające, techniki pracy ze stresem,

ćwiczenia oddechowe, somatyka)
To łagodne, świadome ruchy inspirowane podejściem somatycznym, które pomogą Ci na nowo poczuć swoje ciało — bez napięcia, bez przymusu, z czułością. Ćwiczenia będą połączone z oddechem i technikami rozluźniającymi, by wspierać regulację układu nerwowego i przywracać wewnętrzną równowagę. Dzieci mogą uczestniczyć aktywnie lub towarzyszyć Mamom w formie zabawy i bliskości.

 

Trening uważności dla Mam i Dzieci:

Poprzez proste praktyki mindfulness i ćwiczenia obecności uczymy się, jak być zamiast ciągle robić. Trening uważności w formie dostępnej i lekkiej – poprzez zabawę, oddech i zmysły – pozwoli Wam głęboko się połączyć i poczuć tu i teraz, razem.

​

Konsultacja fizjoterapeutyczna

Indywidualna sesja, podczas której fizjoterapeutka pomoże Ci zidentyfikować napięcia, bóle lub ograniczenia ruchowe, i zaproponuje techniki wsparcia – zarówno manualne, jak i ćwiczenia, które możesz zabrać do domu. Ciało po ciąży i w macierzyństwie potrzebuje uwagi – tutaj ją otrzyma.

​

🦙Alpakoterapia

Spotkanie z łagodnymi, spokojnymi alpakami działa jak balsam dla nerwów. Obcowanie z tymi zwierzętami przynosi wyciszenie, radość i kontakt z naturą, który dzieci uwielbiają, a dorosłym pomaga złapać oddech.

​​

Kreatywne warsztaty

Przestrzeń, w której możesz dać upust swojej kreatywności – bez oceniania, bez pośpiechu.

Wspólne tworzenie (z dzieckiem lub solo) to okazja, by odkryć radość z działania dla samej przyjemności. Praca z naturalnymi materiałami, barwami i fakturami pozwoli się wyciszyć i pobudzić zmysły.

 

Możliwość skorzystania z sauny z aromaterapią

Wieczorna chwila dla Ciebie. Ciepło, zapach olejków eterycznych, delikatne światło – wszystko to stworzy przestrzeń do głębokiego relaksu, regeneracji i powrotu do siebie. Aromaterapia wspiera nie tylko ciało, ale też emocje.

​

Wspólny spacer, który wyostrzy Wasze zmysły

Wyruszymy na spokojną wędrówkę, gdzie każdy krok będzie okazją do zatrzymania się, usłyszenia śpiewu ptaków, poczucia zapachu drzew czy dotyku wiatru na skórze. To spacer, który otwiera zmysły i uczy czerpania radości z prostych rzeczy.

​

Zajęcia sensoryczne dla dzieci i Mam

Poprzez zabawę i eksplorację zmysłów wspieramy rozwój dzieci, a jednocześnie tworzymy bezpieczną przestrzeń dla kontaktu Mama–Dziecko. Dźwięki, kolory, tekstury i ruch stają się okazją do wspólnego odkrywania świata.

​

Powitalne upominki i niespodzianka od organizatora

Na dobry początek – coś tylko dla Ciebie. Mały gest, który sprawi, że poczujesz się zaopiekowana i mile widziana.

 

Pyszna, ekologiczna kuchnia (wegetariańska i menu dla dzieci)

Posiłki przygotowywane z miłością, z ekologicznych, lokalnych składników. Kuchnia wegetariańska pełna smaku, z myślą o potrzebach dzieci i dorosłych. Jedzenie, które naprawdę odżywia.

​

Towarzystwo inspirujących kobiet i atmosfera pełna relaksu

Czas spędzony z innymi Mamami, które tak jak Ty pragną chwili wytchnienia i głębokiego kontaktu. Tworzymy wspólnotę opartą na zrozumieniu, empatii i życzliwości. Bez presji, bez oceniania – tylko bycie razem.

​

Bliskość natury, ognisko i magiczne wieczory

Wieczory przy ogniu, rozmowy, śmiech, czasem cisza. Natura daje ukojenie, a wspólne chwile budują poczucie więzi i wspólnoty. Ciepło ogniska i gwiazdy nad głową – idealne zakończenie dnia.

​

Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij i pozwól sobie na czas pełen bliskości i radości z Twoim Dzieckiem.

Ten wyjazd to nie tylko odpoczynek – to zaproszenie do uważności, do relacji, do bliskości z dzieckiem i z samą sobą. To czas, w którym możesz po prostu być.

​

​

Dołącz do nas i stwórzcie wspólnie niezapomniane wspomnienia!

 

💖 Zaobserwuj na Facebooku wspomnienia ze wcześniejszych edycji Weekendów Mamo&Dziecko 💖 https://www.facebook.com/fizjoterapia.soltys.dominikaa

 

🌸 Szczegółowy Program i Zapisy 🌸

 

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM I ZAPISY:

 

CZWARTEK – PRZYJAZD I ZANURZENIE W SPOKOJU

 

od 16:00 

Przyjazd, zakwaterowanie, czas dla Was – na poznanie obiektu, wypicie herbaty, bycie razem z naturą

 

16:30 – 17:30 

Warsztaty Oddechowe – wspólne wejście w spokojny rytm, poznanie się i pierwsze techniki oddechowe

 

18:00 – 19:00

Kolacja – pyszne dania, rozmowy, lekka atmosfera

 

19:15 – 20:30 

Wieczór twórczy – tworzymy Wasze Mapy Marzeń / Motywacji, integrujemy się i wchodzimy w intencje wyjazdu

 

PIĄTEK – UWAŻNOŚĆ I NATURA

8:00 – 10:00
Śniadanie – bez pośpiechu, celebrujemy początek dnia

​

10:30 – 13:00
Spacer w naturze – ćwiczenia oddechowe, trening uważności w lesie

 

13:30 – 15:00
Obiad – wspólny stół, smak i rozmowy

 

15:00 – 18:00
Czas wolny – drzemka, książka, kawa, kontakt z naturą (lub indywidualne konsultacje)

 

18:00 – 19:00
Zajęcia sensoryczne – poprzez zmysły wracamy do „tu i teraz”

 

19:00 – 20:00
Kolacja – z odrobiną ciepła i ziołowej herbaty

 

20:00 – 22:00
Ognisko – twórczy wieczór: śpiewy, rozmowy, może medytacja w blasku ognia

​

​

SOBOTA – CIAŁO I EMOCJE

8:00 – 8:45
Śniadanie – lekko, kolorowo, wzmacniająco

 

9:00 – 10:30
Niespodzianka od Organizatora – niech to zostanie magicznym zaskoczeniem 😉

 

11:00 – 11:45
Warsztat: Nasze Emocje – jak je rozumieć, nazywać, wyrażać

 

12:00 – 12:45
Ruch to Zdrowie – krótka aktywność + lekki poczęstunek

 

13:00 – 15:00
Obiad i czas w naturze – piknik lub wspólny stół w ogrodzie (jeśli pogoda pozwoli)

 

15:00 – 17:00

Warsztat Bliskości „Mamo, Pobądź Ze Mną”
Czas spędzony razem w spokojnej, uważnej atmosferze – z elementami ruchu, dotyku, twórczości i oddechu.
Tworzymy, budujemy relację, jesteśmy tu i teraz.
Bez pośpiechu, bez oczekiwań – po prostu razem.

​

17:00 – 18:00
Relaksacja i dźwięki – odprężenie przy misach, głosie, oddechu

 

18:30 – 20:00

Kolacja + herbata z intencją

 

20:00 – 21:30
Cisza, Spacer– wyciszające zakończenie dnia

 

NIEDZIELA – ZAMKNIĘCIE I ŁAGODNY POWRÓT

 

8:30 – 9:30
Śniadanie – spokojne, domowe, pachnące

 

10:00 – 11:00
Podsumowanie i Krąg Zamykania – co zabierasz ze sobą, czym się dzielisz, co zostawiasz

 

11:00 – 12:00
Zabawy z dziećmi / Ruchowa pobudka z muzyką – ostatnie wspólne chwile

 

12:00 – 13:00

Pożegnanie, pakowanie, indywidualne rozmowy, zdjęcia na pamiątkę

 

0d 13:00 wracamy do domu Mamo  z uśmiechem, dobrą energią i niezapomnianymi wspomnieniami*podany plan z racji na pogodę może ulec zmianie

 

Podczas weekendu pozostaję  do Waszej dyspozycji.

 

CENA: 2700 zł ( Mama+ Dziecko)

podana cena obejmuje: ​

​

✅ 3 noclegi w komfortowych warunkach
✅ Pełne, zdrowe i zbilansowane wyżywienie (3 posiłki dziennie + przekąski)
✅ Cały program pobytu – warsztaty, zajęcia dla mam i dzieci, animacje, atrakcje

✅ Polisę ubezpieczeniową NNW (dla mamy i dziecka)- 

Wydarzenie organizowane jest przez zarejestrowanego organizatora turystyki:
Usługi fizjoterapeutczne Dominika Sołtys
wpisanego do Rejestru Organizatorów Turystyki i Pośredników Turystycznych prowadzonego przez Marszałka Województwa Lubelskiego pod numerem: COR635059

 

✅ Posiadam ważną gwarancję turystyczną, zapewniającą ochronę konsumencką uczestników.
✅ Każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania warsztatów / wyjazdu.
🚗 Dojazd na miejsce wydarzenia we własnym zakresie.

Dzięki temu masz pewność, że bierzesz udział w w pełni legalnie zorganizowanym, bezpiecznym i profesjonalnie przygotowanym wydarzeniu.
✅ Materiały warsztatowe i upominek powitalny
✅ Opiekę doświadczonej prowadzącej
✅ Zdjęcia z pobytu do prywatnej galerii online

​

Liczba miejsc: Ograniczona – dostępnych tylko 8 biletów. (1+1) 

 

Zapisy: Zarezerwuj swoje miejsce, klikając „KUP TERAZ”.

 

Warunki rezerwacji: Brak wpłaty w ciągu 3 dni roboczych powoduje anulowanie rezerwacji. Wpłaty zwracane są wyłącznie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestnika zastępczego.

 

Masz pytania?

📞 Zadzwoń: 533-837-089

📧 Napisz: fizjoterapia.soltys.dominika@gmail.com

Nie czekaj – zapisz się już teraz i dołącz do nas na ten niezapomniany weekend! 🌟

 

​

 

Gdzie będziecie spać?

WYSPOWA DOLINA

​

​

​​​​Fotografię mówią wszystko: to idealne miejsce na ODPOCZYNEK