Zrelaksuj Się i Oddychaj Świadomie – Dołącz do moich autorskich Warsztatów!

Wartości Warsztatów Świadomego Oddechu

1. Zdrowie Fizyczne i PsychiczneŚwiadome oddychanie pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i ogólnym samopoczuciu. Regularna praktyka oddechowa wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdrowie serca.
2. Samopoznanie i ŚwiadomośćPraktyka świadomego oddechu prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Umożliwia lepsze zarządzanie emocjami i reakcjami na stresujące sytuacje.
3. Spokój i RównowagaNauka technik oddechowych pozwala na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i harmonii. Pomaga w zrównoważeniu umysłu i ciała, co prowadzi do większej stabilności emocjonalnej.
4. Wzrost Energii i WitalnościPoprawa jakości oddechu zwiększa poziom energii i witalności. Uczestnicy uczą się, jak za pomocą oddechu ożywiać ciało i umysł.
5. Rozwój DuchowyŚwiadome oddychanie może być drogą do głębszych doświadczeń. Praktyka oddechowa pomaga w nawiązywaniu głębszej relacji z samym sobą i otoczeniem.
6. Społeczność i WsparcieWarsztaty tworzą przestrzeń do nawiązywania nowych relacji i wymiany doświadczeń. Uczestnicy mogą liczyć na wsparcie grupy i prowadzącego w swojej praktyce.

Dla kogo są te warsztaty?

-dla osób zapracowanych, którzy potrzebują chwili wytchnienia -dla dzieci powyżej 10 r.ż., które chcą nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem i jak prawidłowo oddychać -dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie -dla osób pragnących lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł -dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i harmonii do swojego życia

Plan Warsztatów Świadomego Oddechu

1. Powitanie i Wprowadzenie

• Przywitanie uczestników
• Krótkie wprowadzenie do tematu świadomego oddechu

2. Teoria Świadomego Oddechu

• Co to jest świadomy oddech?
• Korzyści płynące z praktykowania świadomego oddychania
• Jak oddech wpływa na nasze ciało i umysł

3. Praktyka Oddechowa: Podstawowe Techniki

• Technika oddechu przeponowego
• Technika oddechu 4-7-8
• Technika oddechu kwadratowego
• Ćwiczenia praktyczne z każdą techniką

4. Przerwa

• Czas na relaks i lekkie przekąski

5. Skanowanie ciała

• Wprowadzenie
• Prowadzona sesja

6. Sesja Pytań i Odpowiedzi

• Otwarte forum dla uczestników na zadawanie pytań
• Dyskusja na temat osobistych doświadczeń z ćwiczeniami oddechowymi

7. Podsumowanie i Pożegnanie

• Podsumowanie kluczowych punktów warsztatów
• Wręczenie materiałów edukacyjnych

Jeśli warunki atmosferyczne pozwolą warsztaty zaplanowane są na świeżym powietrzu.